Menopoz Döneminde Beslenme: Hormonları Dengeleyen 5 Süper Besin

 

Menopoz Döneminde Beslenme: Hormonları Dengeleyen 5 Süper Besin

Menopoza geçişte hormonlar düşerken, vücut dengesi değişebilir. İşte hormonları destekleyen 5 güçlü ve besleyici süper besin:

1. Soya Ürünleri (Tofu, Tel Şehriye)

• Bitkisel östrojen içerir – sıcak basmaları hafifletir

2. Yağlı Balık (Somon, Sardalya)

• Omega‑3 ile iltihap düşmeye yardımcı

3. Tam Tahıllar & Lifli Gıdalar

• Hormonal dengesizlikte sindirimi ve kolesterolü dengeler

4. Yeşil Yapraklı Sebzeler

• Kalsiyum, magnezyum ve vitamin D ile kemik sağlığını destekler

5. Kefir & Probiyotik Yoğurt

• Bağırsak sağlığını düzenler, östrojen metabolizmasına katkı sağlar